Hartcoherentie: adem je stress weg

In verbinding blijven met jezelf en je leerlingen mbv je ademhaling.

Innerlijke Rust

In deze workshop leer je chronische spanning/stress beter te beheersen door ademhalingstechnieken en het reguleren van je hartslagvariabiliteit. Dit bevordert ontspanning, focus en emotionele veerkracht.

Deze training helpt leerkrachten en het onderwijzend personeel om kalm en effectief te blijven in uitdagende situaties, waardoor ze niet alleen zelf beter functioneren, maar ook een positieve invloed uitoefenen op de leeromgeving, de leerlingen en collega’s.

docent: Liesbet Jansen

Gevolg is:

Verbeterde stressbeheersing
Verhoogde emotionele veerkracht
Betere focus en concentratie in de klas
Meer innerlijke rust en kalmte, zelfs bij uitdagingen
Versterkte werk-privébalans
Positieve invloed op de sfeer en dynamiek in de klas
Minder kans op burn-out of uitputting
Verhoogd gevoel van welzijn en energie
Verbeterde communicatie met collega’s en leerlingen
Langdurig gebruik van ademhalingstechnieken voor zelfregulatie.

Doelstelling

Tijdens deze sessies leer je:

je lichaam en jezelf als persoon beter kennen en aanvoelen (theorie en praktijk).
je energievreters en je coping strategieën onder de loep nemen.
de hartcoherentie ademtechniek en ook verschillende ontspanningsoefeningen om je stressniveau te verlagen.
hoe je dagdagelijks je invloed op jouw vitaliteit kan vergroten en terug zelfleiderschap kan nemen.

Werkwijze

Psycho-educatie wordt afgewisseld met ervaringsgerichte oefeningen. Ook doen we een biofeedback-meting zodat je de effecten van je ademoefeningen kan zien.

Tussentijds ga je thuis/op het werk aan de slag met de opgedane kennis en vaardigheden.

Doelgroep

Leraar Leerlingbegeleider Zorgleerkracht Directie/middenkader Secretariaat Leerondersteuner

Categorie

Hoger Buitengewoon lager Kleuter Lager Volwassenen Secundair Buitengewoon secundair

Prijs op aanvraag

Praktische info

3 x 3uur

Wens je een offerte om deze opleiding te laten plaatsvinden in jouw organisatie?

Aanvragen